Alimentando minha magra interior...

Café da manhã: 
1 copo de café com leite

Lanche da manhã: 1 laranja do céu

Almoço: salada de agrião, alface, pepino e tomate (1 pratão), 2 colheres de carne moída sem molho mais 1 colher de arroz integral e 1 colher de feijão.
mais cháá

Lanche da tarde:
1 copo de limonada suíça com adoçante 
1 pedaço pequeno de manga


Foto do almoço:

Estava uma delícia!!!

Os pés também emagrecem!

Bem, tenho minha prova de toga dia 20/10 e a festa dos formandos dia 27/10 e estava experimentando meus sapatos... experimentei o sapato que usei no aniversário de 6 anos dos meus filhos e ele sempre foi apertado, mas para minha surpresa, ele está super confortável, entrou muito bem no meu pé!!!
Com essa, descobri que os pés emagrecem, e bastante!! hehehe

Seguem fotinhos:

Ignorem a brancura da pernas....

A importância do tamanho das porções na alimentação.

Para uma RA de sucesso, além de saber o que comer, que horas comer e como combinar os alimentos, é importante saber o tamanho das porções. Nada adianta, por exemplo, comer somente carne e salada, se comermos pouca salada e bastante carne, a carne é bastante calórica, ao contrário da salada, que, além de ter poucas calóricas, é importante fonte de fibras.
Pensando nisso, as porções devem ser mais ou menos assim:
Saladas em prato de rei (muitaaaaa salada)
Carne em prato de criança (pequeno, mas suficiente)
Carboidtaros em prato de mendigo (só pra sentir o cheiro)

Estou pondo em prática essa lição, inspirada pela minha amiga Rosemeire Evangelista do blog http://diaadiasaudavel.wordpress.com/ que usa essas dicas.

Segue meu almoço de hoje:

Salada de pepino, tomate e cebola com 3 folhas de couve refogadas em 1/2 colher de margarina becel, junto com cebola e pimentão. 1 colher de arroz e uma de feijão e 1 ovo, sendo que a clara foi batida em neve e acrescido da gema. O ovo foi feito no resto da gordura que restou do refogado da couve.

Estava uma delícia!!!

Um pouco sobre o que quero, nas palavras de Carpinejar...

Eu espero alguém que não desista de mim mesmo quando já não tem interesse. Espero alguém que não me torture com promessas de envelhecer comigo, que realmente envelheça comigo. Espero alguém que se orgulhe do que escrevo, que me faça ser mais amigo dos meus amigos e mais irmão dos meus irmãos. Espero alguém que não tenha medo do escândalo, mas tenha medo da indiferença.

Espero alguém que ponha bilhetinhos dentro daqueles livros que vou ler até o fim. Espero alguém que se arrependa rápido de suas grosserias e me perdoe sem querer. Espero alguém que me avise que estou repetindo a roupa na semana. Espero alguém que nunca abandone a conversa quando não sei mais falar. Espero alguém que, nos jantares entre os amigos, dispute comigo para contar primeiro como nos conhecemos.

Espero alguém que goste de dirigir para nos revezarmos em longas viagens. Espero alguém disposto a conferir se a porta está fechada e o café desligado, se meu rosto está aborrecido ou esperançoso. Espero alguém que prove que amar não é contrato, que o amor não termina com nossos erros. Espero alguém que não se irrite com a minha ansiedade. Espero alguém que possa criar toda uma linguagem cifrada para que ninguém nos recrimine. Espero alguém que arrume ingressos de teatro de repente, que me sequestre ao cinema, que cheire meu corpo suado como se ainda fosse perfume.

Espero alguém que não largue as mãos dadas nem para coçar o rosto. Espero alguém que me olhe demoradamente quando estou distraído, que me telefone para narrar como foi seu dia. Espero alguém que procure um espaço acolchoado em meu peito. Espero alguém que minta que cozinha e só diga a verdade depois que comi. Espero alguém que leia uma notícia, veja que haverá um show de minha banda predileta, e corra para me adiantar por e-mail. Espero alguém que ame meus filhos como se estivesse reencontrando minha infância e adolescência fora de mim.

Espero alguém que fique me chamando para dormir, que fique me chamando para despertar, que não precise me chamar para amar. Espero alguém com uma vocação pela metade, uma frustração antiga, um desejo de ser algo que não se cumpriu, uma melancolia discreta, para nunca ser prepotente. Espero alguém que tenha uma risada tão bonita que terei sempre vontade de ser engraçado.

Espero alguém que comente sua dor com respeito e ouça minha dor com interesse. Espero alguém que prepare minha festa de aniversário em segredo e crie conspiração dos amigos para me ajudar. Espero alguém que pinte o muro onde passo, que não se perturbe com o que as pessoas pensam a nosso respeito. Espero alguém que vire cínico no desespero e doce na tristeza. Espero alguém que curta o domingo em casa, acordar tarde e andar de chinelos, e que me pergunte o tempo antes de olhar para as janelas.

Espero alguém que me ensine a me amar porque a separação apenas vem me ensinando a me destruir. Espero alguém que tenha pressa de mim, eternidade de mim, que chegue logo, que apareça hoje, que largue o casaco no sofá e não seja educado a ponto de estendê-lo no cabide. Espero encontrar uma mulher que me torne novamente necessário.

Fabricio Carpinejar

Almoço de hoje

Hoje resolvi incrementar bastante o almoço e fiz uma lasanha de abobrinha, ovos na chapa com pimentão e arroz 7 grãos ráris. Não fiz salada hoje.

Hoje meu almoço teve um total de 360 cal.

Receita do ovo:

2 ovos e duas rodelas de um pimentão grande. 

1/2 colher de sopa de margarina becel light.

Esquentei uma frigideira de ferro e derreti a becel, depois coloquei as duas rodelas de pimentão na panela, em seguida com cuidado coloquei um ovo dentro de cada rodela e tapei a panela. Quando a parte de baixo do ovo está bem dura, virei o ovo. Estará pronto quando estiver douradinho. Coloquei em cima do ovo uma pitada de páprica picante.

Total de 183cal

Resultado: 

Lasanha de abobrinha com ricota light

1 abobrinha média cortada em fatias finas

1/4 de uma ricota light amassada

1/2 tomate em fatias finas

2 fatias de cebola 

orégano

2 colheres de salsinha pícada

1 pitada de sal

1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem

Coloque 1/2 colher de azeite na forma, espalhando bem, em seguida espalhe as fatias de abobrinha cobrindo o fundo da forma. faça uma camada com a ricota, outra de tomate, uma de cebola e por fim salpique a salsinha e o orégano, regue tudo com o restante do azeite. Coloque tudo no formo preaquecido por 15 minutos.

Total: 315 cal, dá para duas pessoas. 

Resultado:

Devo confessar que ficou uma delíciaaaa nhammmmmm....

Minha reeducação Alimentar

Sempre fui daquelas crianças gordinhas que a família achava coisa mais cuticutiiiiii (rs), com isso, não tive muita noção de que precisava controlar a minha alimentação, além de não ter incentivos para isso.
Na minha adolescência conheci meu ex-marido que é apaixonado por gordinhas, então, vocês imaginem que eu não tive nenhum estímulo para emagrecer, né? Depois vieram os filhos e tudo sabotava minha dieta.
Em 2008 eu ganhei uma bolsa de estudos na faculdade de educação física e isso começou a me preocupar, tentei remédios, dietas maluquetes, até que em 2011 comecei a reeducar meu pensamento... sim, por que nosso estômago não é gordo, é nossa cabeça que pensa gordo!
Comecei minha RA em 08/08/2012, evitando doces, frituras e carboidratos brancos. Incluí muitas frutas, legumes e verduras, além de trocar o refinado pelo integral. Minha perda de peso está sendo lenta, mas até agora já eliminei 8Kg. Tive alguns problemas com minha balança, mas após todos cálculos, essa é minha perda de peso total.Tenho objetivo de eliminar mais 21kg até janeiro, é possível, mas sei que há muitas batalhas pela frente. 
Quem vai junto nessa?????

Sobre os sonhos...

Sonhos,para a maioria das pessoas são coisas tão utópicas, coisas tão distantes... mas para mim são objetivos de vida e significa também desejos de cada fase de nossas vidas.
 Eu já tive vários tipos de sonhos, alguns deles são:
Sonhos de infância: queria ser apresentadora de tv, cientista, astronauta;
Sonhos de adolescente: fugir de casa, viajar sem rumo, ter minha independência e ter um namorado lindo que me amasse;
Sonhos de jovem: Ter minha casa, um emprego e um amor;
Sonhos de mãe: Saúde para meus filhos, sabedoria para criá-los e que sejam muito felizes.
Atualmente posso citar vários sonhos que tenho, mas existem aqueles mais íntimos que valem a pena seguir, dentre esses, um eu sempre tive e espero realizar em breve: ser uma médica. Sempre tive esse sonho e pretendo realizar enquanto ainda tiver saúde para tal. Agora por enquanto é estudar, estudar e estudar!
E, como os sonhos se realizam um de cada vez, o primeiro deles está se realizando: Meu primeiro curso de graduação! Serei em breve uma licenciada em Educação Física.

Minha formatura será em 26/01/2013 e até lá tenho mais 1 sonho que estou realizando, mas isso é assunto para outro post...